Umíte chodit?

Ano, to se opravdu ptám, i když vidím pobavený úsměv na vaší tváři, až to budete číst. Taková samozřejmost. Chodit umí většina z nás už od prvního roku života. Ale umíte chodit dobře? Tak, aby vás nebolely nejen nohy, ale také záda? I když si všichni myslíme, že ano, opak bývá často pravdou. Během chůze a stání si různě ulevujeme, přenášíme váhu z jedné nohy na druhou a když k tomu přidáme ne vždy vhodnou obuv, potíže mohou být na světě…

Chodím správně, chodím rád

Jak tedy správně chodit? Jak se odnaučit zlozvyky, které jsme si za léta chození vypěstovali? To se dozvíte během školení s názvem Chodidla a psoas s lektorkou Katkou Růžičkovou. Procvičíte si chodidla, prsty i kotníky. Budete se učit správně chodit, tak abyste z tohoto pohybu, který je nejlepší a nejpřirozenější pro naše tělo, měli co nejvíce radosti i užitku. A také si ukážete, jak vesele a hravou formou nacvičovat správnou chůzi i s dětmi – ale třeba i s dospělými 🙂 Třešničkou dne bude ukázka, jak si masáží chodidel a uvolněním psoasu můžete ulevit od bolesti zad.

Psoas 

Tohle tajemné slovo označuje bederní sval. Jde o sval velmi důležitý pro naši fyzickou stabilitu. A jde také o jediný sval, který spojuje nohy s páteří. Začíná u hrudního obratle, vede přes pět bederních obratlů a upíná se k horní části stehenní kosti.

Psoas vytváří most mezi:

  • horní a dolní polovinou těla
  • středem a obvodem těla
  • zadní a přední částí těla
  • páteří a pánví
  • rukama a nohama
  • stabilizuje bedra
  • je oporou pro SI
  • je hlavním iniciátorem pohybu
  • zlepšuje chůzi

Je-li psoas napnutý nebo ve špatném stavu, může vyvolat bolesti zad. Důležité jsou tedy jeho uvolnění a relaxace tak, aby mohl správně fungovat a náš pohyb byl bezbolestný. Druhá část semináře tedy bude věnovaná právě tomuto svalu a práci s ním.

Věrka