Pilates

Co byste měli vědět, než začnete pracovat s pánevním dnem: Pánevní dno je reflexně propojeno se zbytkem těla. Svaly pánevního dna by měly být v rovnováze. Pánevní dno je aktivní při výdechu. Při tréninku pánevní dno uvolňujeme i aktivujeme. Cvičíme izolovaně i synchronně (spolupráce bránice, příčného břišního svalu, hlubokých zádových svalů). Napětí svalů pánevního dna závisí na … Číst více

Světový den orgasmu přichází 8. srpna a je příležitostí oslavit a prozkoumat jedinečnou schopnost lidského těla. Připravte se na vzrušující den plný vášně, extáze a nezapomenutelných okamžiků. Dnes se podíváme hlouběji do tajemství pánevního dna a objevíme, jak může dobrá kondice pánevního dna zlepšit váš sexuální život a posílit vaše zdraví. Začněme tím, že si … Číst více

Je problém, se kterým se denně potýká nejen každá druhá žena, ale stále častěji se s ní setkáváme i u mužů, kde je spojena především s problémy prostaty. Podle příčiny vzniku rozlišujeme inkontinenci stresovou, urgentní, funkční atd. Nejčastěji se však setkáváme s inkontinencí stresovou, kde k úniku moči může vést pouhý poskok, kýchnutí či smích. … Číst více

Chodíte na lekce pilates? Otevřeli jste časopis a našli články o tom, jak špatně vlastně celou dobu cvičíte? Dozvěděli jste se naprosto protichůdné informace o prospěchu a neprospěchu pilates lekcí pro Vaše záda a pohybový aparát? Pojďme společně projít pár údajů a říci si k nim několik vět 🙂 Z mého pohledu, tedy z pohledu lektorky, která vede jak … Číst více

Také patříte do skupiny žen, které si každý měsíc stěžují, že je „to“ tu? Také jste se nechala maskulinním názorem zatlačit do situace, kdy svou menstruaci považujete za něco špatného, případně tabuizovaného? Menstruace a menstruovat je normální! Je to známka toho, že je Vaše tělo v pořádku, že probíhají všechny fáze cyklu, že prostě správně … Číst více

Pracujete dlouho vsedě, a když konečně máte „padla“, nemůžete se odlepit od židle, jak moc vás bolí celé tělo? Přemýšlela jste někdy o tom, jak velký vliv má sedavé zaměstnání, (dlouhé cesty autem, letadlem, vzducholodí nebo raketou…. ) na vaše tělo a především záda? Během pracovního dne, zavaleny úkoly, si mnohdy ani neuvědomíme, že dvě … Číst více

Bolest zad ….normální součást běžného života? Pro mě civilizační choroba! Úvodem musím podotknout, že bolest zad rozhodně není normální! Takže když jsem se setkala s kamarádkou, hrdou matkou dvou dětí, která, jen tak během řeči, podotkla, že už si zvykla, že ji záda prostě budou bolet celý život, když pořád zvedá dítě na ruku, vyděsila jsem se. … Číst více

Cvičení pilates, dnes od chodidla! Chodidlo. Základ pro správné držení těla. Na malém prostorovém úseku, držíme váhu celého těla. Rozpětí mezi zápěstím a loketní jamkou je rovnocenné délce chodidla, schválně se podívejte (vy ohebnější to můžete vyzkoušet :-)) a uvědomte si, jak malá část těla to, v porovnání se zbytkem, je. V tomto článku nechávám záměrně stranou celou … Číst více